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男士一周减肥攻略周套餐帮助男士减肥-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:21:04 阅读: 来源:岩棉条厂家

现在不光是女士需要减肥,男士为了的自己更好的形象也不例外。那么男士减肥需要注意些什么?男士减肥怎样才能科学健康呢?下面小编就为男士们定制一份周套餐,帮助男士减肥,有需要的记得收藏阅读哦!

私人订制周套餐

周一

早餐:尽量要少,白水煮蛋1个外加豆浆1杯就ok了

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟

晚餐:苹果

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

贴心叮咛:夏天来了,减肥不能只有决心,最好的方法是要以静制动,认真做好一周的计划内容,你必须要经常告诫自己必须严格执行,决不偷懒!时间久了效果自然就可以看到了。

周二

早餐:茶蛋1个、米粥1碗

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

晚餐:香蕉

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

周三

早餐:麦片粥1碗

午餐:主菜为海带为(小炒、凉拌都ok),配馒头半个

晚餐:黄瓜

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

男士减肥

贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

周四

早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗

晚餐:菠萝

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

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