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保持良好睡眠的三宜与三忌-【新闻】

发布时间:2021-05-28 19:25:14 阅读: 来源:岩棉条厂家

保持良好睡眠的三宜与三忌

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好的睡眠有助于身体的养护,更加有利第二天拥有最好的精力来工作。而想要护理良好的睡眠就需要懂得睡前的护理措施,这么一些护理措施可以让你拥有最为良好的睡眠哦。  普及健康知识

一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

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良好睡眠的“三忌”是:

普及健康知识

1、忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌饮浓茶与咖啡 。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。 健康知识

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。 健康饮食

良好睡眠的“三宜”是:

健康饮食

1、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

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2、睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。” 网

3、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

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