岩棉条厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
岩棉条厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

喝水都长胖的体质减肥秘诀-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:36:59 阅读: 来源:岩棉条厂家

冬日为何吃什么都变胖?(新浪伊人风采配图,来源:四川在线)

因为天气寒冷的关系,不少人爱吃火锅、羊腩煲、煲仔饭、烧烤等既可暖身又饱的御寒食物,这些食物不但卡路里高,而且很多是高脂高油,吃得多自然容易胖。

自然机能反应

冬天时,因脂肪有保暖作用,人体自然反应需储备较多能量,令皮下脂肪变厚。

解救办法:

多吃生冷食物

所谓生冷食物其实是指水果蔬菜或鱼生类,中医原理是使冰气积聚肠胃,影响胃口,令你心理上不太想吃东西,加上吃生冷食物,热量低脂肪低,可使食物的营养和脂肪的吸收速度减慢,令脂肪不易太快积聚。但切记不要太倚赖此方法,因为这只是一个延缓的方法,不能长期食用大量生冷食物,但也有研究指出餐后一杯不冷不热的冷水有助脂肪快速消化。

贪吃MM冬日不胖有窍门(新浪伊人风采配图)

碳水化合物代替大鱼大肉

在冬天大吃大喝目的也是增加饱肚感和身体温度,其实碳水化合物也有同样效果,但它们低脂低卡,营养价值最高。而且选吃时最好选些“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小,吸收便不会太快,有助控制血糖,延缓饥饿感,好碳水化合物食物包括:糙米、燕麦片、大麦、蔬菜和豆类等。

大鱼大肉有讲究

如果真的想吃火锅、羊腩煲、煲仔饭、烧烤等的话可注意以下营养师提供的小妙计,以免堕入致肥陷阱。

吃火锅先吃蔬菜可增加饱肚感(新浪伊人风采配图,来源:美食导报)

火锅:宜选清淡的汤底,如芫荽汤,而且先吃蔬菜可增加饱肚感,减低之后的食量,再吃肉类或油分高的食物。

羊腩煲:羊瘦肉其实脂肪含量不算太高,所以选去皮瘦羊肉,便可减低脂肪吸收量。

煲仔饭:配料以海鲜或白肉为佳,卡路里及脂肪含量一般较低。

烧烤:不要一味只烧牛扒、猪扒等高脂肉类,改吃红薯可增加饱肚感,吃菇类蔬果可减低脂肪吸收。

从中医角度,进食此类食品后可喝酸梅汤,因其中的山楂成分有消脂、去油,减低脂肪积聚机会。

游戏王座无限钻石

乐战西游百度版下载

暗黑终结者九游版