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怎么吃减肥的水果最给力-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:11:21 阅读: 来源:岩棉条厂家

减肥已经成为了一股潮流,不管是大城市还是小乡村都可以看到许多的人在进行减肥的活动。减肥不仅让自己变得更加的自信而且还可以让大家可以拥有一个健康的身材,现在减肥的方法多种多样,有运动的,有药物的,有节食的,还有饮食的,其中最健康的减肥方法就是运动和饮食,但是冬天天气不好不方便,因此最好的方法就是通过饮食减肥,水果对于减肥有着非常好的作用,那么怎么吃减肥的水果最给力呢?

橙子香菜

材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。

做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中,加入半杯水搅拌。

减肥原理:橙子和奇异果都含有丰富的维生素C,对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸,有利于体内血液循环和新陈代谢。

蓝莓紫苏

材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

做法:鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。

减肥原理:蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用,非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪,缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。

生姜菠菜香蕉

材料:苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。

做法:柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中,倒入1杯水搅拌。

减肥原理:生姜可以促进血液循环,提高身体代谢功能。菠菜含有铁质,水果含有维生素C,两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维,可以防止便秘。

芒果菠萝小松菜

材料:芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。

做法:椰子干先浸泡在水里,释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中,加入一杯水搅拌。

减肥原理:这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味,不喜欢的MM可以只食用叶子部分。

什锦水果沙拉

材料:火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。

做法:将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状,然后用橘汁搅拌均匀。

减肥原理:夏日水果众多,水果减肥食谱又怎能少得了什锦水果沙拉呢。香蕉富含钾和维生素B6,草莓橙子含有维生素C,火龙果粗纤维丰富,这样一款营养价值非常高的沙拉怎么错过呢。但是MM记得要换成低脂沙拉哦。

猕猴桃胡萝卜

材料:猕猴桃3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。

做法:

1、将猕猴桃、胡萝卜切成相同的小块。

2、将切成小块的猕猴桃、胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、冰块放进搅拌机中搅拌成汁,倒进杯中即可。

苹果豆奶

材料:苹果一个、无糖豆浆200毫升、橘子酱1勺。

做法:将苹果削皮,果肉切成块,果皮切成丝。将果肉、豆浆、橘子酱放入搅拌器中搅匀,倒入杯中,然后将切成丝的果皮放在饮品的表面。

减肥原理:苹果含有果胶和纤维素,具有刺激肠道的作用,能够排出体内的废物和胆固醇,排毒又减肥,是减肥水果中的首推食物。豆浆的营养价值非常高,最适合女性饮用,具有美容养颜的功效。

怎么吃减肥的水果更给力,看着上面的几种介绍相信大家都知道怎么样去吃水果才能更好的达到减肥的效果了。减肥这是一件严肃的事情,要坚持也要健康,因此希望我们的减肥方法能够带给大家帮助,也希望大家能够减肥成功。

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