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代餐减肥的食物之蛋白质减肥法

发布时间:2019-11-22 14:30:22 阅读: 来源:岩棉条厂家

养生之道网导读:米饭虽然很好吃,但是却是高热量,十分容易发胖。那么,有什么食物可以代替这些高热量的食物?接下来,养生之道网小编就详细为大家介绍一……

米饭虽然很好吃,但是却是高热量,十分容易发胖。那么,有什么食物可以代替这些高热量的食物?接下来,养生之道网小编就详细为大家介绍一下可以减肥的代餐食物啦。

减肥代餐食品一、蛋白质粉:

这是一种非常成熟的方法了,大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉,日本各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包;

减肥原理:

人体在消化蛋白质时要消耗能量,这些能量由体内的脂肪来供给,另外由于蛋白质本身的热量低,人体日常活动所需的能量不足,这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给,从而达到减少脂肪的目的。

低脂低热量;

补充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮肤弹性,做到减肥不减胸;

一般的蛋白质含量均在90%,高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌,加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;

保证充足的蛋白质的供应,人体的主要生命活动都离不开蛋白质,使减肥人士失去的脂肪,肌肉组织不受影响;

食用方法:早晚用蛋白质粉来替主食,配以蔬菜水果。

适合人群:特别适合生长发育期或塑身需求的人群;

减肥代餐食品二、魔芋粉:

从日本韩国流行过来的一种方法;

减肥原理:

魔芋含有丰富的纤维素,可以使人产生饱腹感,促进排便;

低热量:供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给;

食用方法:早晚代替主食;

适合人群:便秘人群;

减肥代餐食品三、罗勒子:

有的也称明列子

减肥原理:

罗勒子遇水可以急速膨胀30倍,使人产生饱腹感;

低热量;

食用方法:饭前半小时吃;

适合人群:饭量较大的人群。

上述三种食物,不仅十分美味,并且减肥效果十分好喔。广大想要减肥但是又贪吃的朋友不妨试试上述所说。另外,养生之道网小编温馨提示:关键的关键不但在于饮食还在于健康的生活习惯,所以一定要养成良好的生活习惯喔喔。

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